Yulaf ve Yulaf Ezmesi Nedir? Faydası Nedir?

nedirneresidir.com-yulaf-nedırı-1

Yulaf, buğdaygiller familyasındandır, 50 ila 150 cm boyunda, otsu tahıl bitkisidir. Boğumlu gövdeye sahiptir, bu boğumlardan ince yaprakları çıkar. Marmara ve Akdeniz ve Ege bölgelerinde yetişir.

Yüzyıllardır sadece hayvan yemi olarak kullanılmıştır

İlerleyen yıllarda işlemlerden geçerek sofralarımıza gelmiştir. Karbonat açısından oldukça zengindır bunun yanı sıra lif, selenyum, potasyum, bakır, fosfor, kalsium, omega 3, omega 6, E vitamini, B vitamini ve vücudumuzun dinç kalmasına yardımcı olmak için bir sürü önemli vitaminleri içermektedir.

Diyet yapnalar için vazgeçilmez besin olan ve önemli bir lif kaynağıdır, bu liflerin yarısı çözünür yarısı çözünmezdir ve bu çözünmeyen lifler sindirim sistemimizin üzerinde pozitif etkiyr sahiptir. Çözünür lif ise kandaki kolesterol seviyesini düşürür.

Temizlendikten sonra kurutup ezilmesinden elde edilen tahıla da yulaf ezmesi denir.

Tok tutucu özelliğe sahip olan ve de yüksek lif sayesinde kilo vermenize yardımcı olur, kanseri önler, bağışıklığı güçlendirir.

Faydaları Nelerdir

  • Sindirim sistemi olumlu etkiler
  • Metabolizmeyı rahatlatır
  • Stessi azaltır
  • Uykusuzlukla savaşır
  • Kasları güçlendirir
  • Dişleri korur
  • Mental yorgunluğu da azaltır
  • İktidarsızlığa iyi gelir
  • Kandaki şeker miktarını dengeler
  • Kötü kolestrolü düşürür
  • Mide bozukluğuna iyi gelir
  • İdrar söktürür
  • Ağrılı adet dönemini hafifletir

İdrar söktürücü olan , bu sayede ödemim atılmasına yardımcı olmaktadır, hazımsızlık sorununu gidermeye yardımcı olan ve lifli olduğu için de tüketildikten uzun zaman sonra tokluk hissi vermektedir.

Nasıl Pişirilir

Yulaf ezmesini süt yardımıyla pişirerek lapa hazırlayabilirsiniz

malzemeler

  • 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
  • 1 çay bardağı ılık süt
  • 1 meyve
  • 1 yemek kaşığı fındık, fıstık veya ceviz
  • 1 tatlı kaşığı tarçın

Hazılanışı

1 meyveyi doğradıktan sonra diğer tüm malzemeleri tavaya atıp kısık ateşte pişirin yaklaşk 5 dakika sonra yulaf ezmesş hazır hale gelecektir.

Masekler

Hepsinden 1er çorba kaşığı olmak üzere, yulaf, yoğurt, portakal kabuğu rendesi, piriç unu ve balı karıştrarak cildinize sürün 10 dakika bekledikten sonr ovarak çıkartırın. Faftada 1 kez uygulayabilirsinizY peeling

1 kahfe fincanı yulaf ezmesi, 2,5 çay kaşığı bal, 1 tatlı kaşığı elam sirkesi, yarım tatlı kaşığı sıcak su. Malzemeleri karıştırın ve cildizne uygulayın 15 dakika sonra nemli bez ile ovarak çıkartın sonunda bol su ile durulayın


Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

error: İçerik Koruması !