nedirneresidir.com-suicme-1

Su İçmemeniz Gereken Durumlar Neledir ?

Vücudumuzun ihtiyacı olan su miktarının altında su içmek kadar, gerekenden fazlasını içmek de maalesef zararlı olabilir. Çok fazla sıvı tüketimi bazı ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Gün boyunca aşırı sıvı alımını azaltmak, vücutta meydana gelebilecek olası yan etkilerle başa çıkmak için her zaman iyi bir fikir olabilir.

 

Çok fazla su içersek ne mi olacak?

Çok fazla su içmek hiponatremi olarak adlandırılan bir hastalığa yol açabilir. Doktorlar, hayatınızı tehlikeye atabileceği için bunu ciddiye almanızı tavsiye eder.

 

Hiponatremi teşhisi konulan hastalar:

  • Nöbet geçirebilir
  • Hafıza sorunları
  • Baş dönmesi
  • Depresyon

 

Uyumadan hemen önce su içmeme niz iç neden sayalım: 

  • Yatmadan hemen önce su içmek, uykunuzun bölünmesine neden olabilir. Gece boyunca daha fazla idrara çıkmanız gerekebilir ve aralıklarla uyanabilirsiniz. Uykunuz bölünür ve tekrar uyuyabil meniz için daha uzun bir süre geçmesi gerekebilir.
  • Böbreklerimiz gündüz ile karşılaştırıldığında gece daha yavaş çalışır. Bu yüzden sabahları yüz ve bacaklarda şişme hissedebilirsiniz. İçip yatmak bu durumu daha da arttırabilir.

 

Yoğun egzersiz sırasında

Bilim adamlarına göre egzersiz sırasında aşırı su tüketiminin olumsuz yan etkileri olabilir. Yoğun bir egzersiz sırasında, kişinin vücut ısısı yükselir ve ateş basması durumu hissetmelerine neden olur. Fakat antrenman sırasında serinlemek için çok fazla içmek elektrolit tüketimine de neden olabilir.

Sonuç olarak, bir kişi şunlardan rahatsızlık yaşayabilir:

  • baş ağrısı
  • mide bulantısı
  • baş dönmesi

Ayrıca, kalp hastası olan kişiler için de aşırı sıvı alımı, kalp damar gerginliğini artırdığı için tehlikeli olabilir.

İşte bu yüzden doktorlar sadece egzersiz yaptıktan sonra içmemizi tavsiye ediyorlar.

 

İdrarınız şeffaf renkteyse

Tamamen temiz idrar, aşırı hidrasyonun bir belirtisidir. İdrarınız çok berraksa, gün içinde çok fazla su içiyorsunuz demektir. Bu aşırı içme olası kalp krizi de dahil olmak üzere, farklı sağlık sorunlarına yol açan düşük sodyum seviyelerine neden olabilir.

 

Baharatlı Yiyecekleri Yedikten Sonra:

Baharatlı yiyeceklerin tüketilmesi ile meydana gelen yanma hissi kapsaisin adı verilen bir molekülün neden olduğu bir durumdur. İşte tam da bu nedenle özellikle acı biber yedikten sonra asla su içmemelisiniz. Kapsaisin bir polar olmayan molekül olduğu için, sadece süt gibi diğer polar olmayan maddeler içinde çözülebilir.

Eğer acı biberlere polar moleküllerden oluşan suyu üzerine içerseniz, kapsaisinin ağız ve mide yolu boyunca yayılmasına izin verir ve sadece durumu daha da kötüleştirirsiniz.

Hemen Yemek Öncesi, Ortası ya da Sonrasında

Yemek yerken su içmek hazımsızlığa neden olabilir. Bu durum, ağzımızda  sağlıklı bir sindirim süreci oluşması için gerekli olan enzimlerle tükürük ürettikleri için olur.

Yemek sırasında içilmesi tükürüğün azalmasına neden olur ve bu nedenle vücudunuzda sindirilmemiş yiyecek yığınları oluşur ve sağlıklı yiyecekler yediğinizde bile toksik hale gelebilir. Soğuk su veya alkollü içecek tüketiminin durumu daha da kötüleştirdiğini unutmayın.

nedirneresidir.com-suicme-2

Suyunuzun Geldiği Yer Temiz Değilse:

Su içtiğiniz musluğunuzun bir arıtmaya bağlı olması şarttır. Bir boruya temiz bir sistem bağlı olsa bile, borudan gelen elemanlar aşağıdaki nedenlerden dolayı sağlığınız için tehlikeli olabilir:

  • Organotin, endokrin sistemi bozar
  • Antimon karaciğere, böbreğe ve diğer organ hasarlarına bağlıdır.
  • Fitalatlar zeka düzeyini olumsuz etkiler ve davranış değişikliklerine neden olabilir.

 

Yapay Tatlandırıcı İçeriyorsa

Bu tavsiye, kilo vermeye çalışan insanlar için kullanışlı olacaktır. Yapay tatlandırıcılar iştahı artırır ve kilo alımına yol açabilir.

Lİme veya limon suyu içeren suyun bu elementleri de içerebileceğini unutmayın.

Denizden Gelen Su

Herkes deniz suyu içmekten kaçınmanız gerektiğini bilir, ancak sadece birkaç kişi sağlığınıza neden zararlı olduğunu bilir.

Her şeyden önce, çoğu kıyı suları patojenik insan virüsleri içerir. Bu yüzden yüzerken yanlışlıkla ağzınıza su girdiğinde hemen tükürmeniz gerekir – yani rotavirüs ve tüm kötü semptomları ile tüm tatilinizi zehir etmek istemezseniz.

İkincisi, deniz suyu muazzam miktarda tuz içerir ve vücudumuzdan bunu atabilmek için çok fazla saf suya ihtiyaç duyarız. Bu ciddi dehidratasyona neden olabilir.

Gün İçinde Çok Tükettiğimizde

Bu tavsiyeden daha önce bahsetmiştik, ancak size aşırı sıvı alımının düşük sodyum seviyelerine ve hoş olmayan yan etkilere yol açtığını hatırlatmak isteriz.

Ayrıca, çok fazla su içmek böbrekleriniz için zararlıdır, zira onların işlerini yapmasını engeller ve kandaki önemli bileşenleri etkiler.

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir