nedirneresidir.siskinlik1

Şişkinlik Nedir Nasıl Kurtulunur?

Şişkinlik  sebebi her ne olursa olsun, bunu önlemek ve ortadan kaldırmak mümkün oluyor. Stres, uykusuzluk, gereğinden fazla yemek, adet dönemi gibi birçok farklı neden, vücutta şişkinliğe yol açmaktadır. Özellikle akşam saatlerinde tüketilen tuzlu ve hazır gıdalar, sürekli oturarak masa başında çalışmak, uyku düzeninin olmaması ve sağlıksız beslenme, vücutta ödem oluşumuna davetiye hazırlamaktadır.

Sindirim sisteminin bir miktar gaz oluşturması normal ve sağlıklıdır. Bağırsak gazının iki ana nedeni vardır; bazı gıdaların sindirimi sırasında oluşan gaz ve yutulan hava. Sakız çiğnemek, içecekleri pipetle içmek gün boyu yutulan hava miktarını arttırarak gaza ve şişkinliğe neden olabilir. Yutulan havanın büyük miktarı geğirme ile dışarı atılır. Geri kalanı ise bağırsakta ilerleyerek rektum yoluyla vücuttan atılır. Sindirime bağlı gaz ise, gıdaların parçalanması sırasında kullanılan bağırsak bakterileri tarafından üretilir. Dikkat etmemiz gereken maddeler ve Pratik Bilgiler ile şişkinlik oluşumundan kurtulabiliriz…

Şişkinliğe Neden Olan Bazı Besinler

Aşağıdaki listede yer alan gıdalar ve içecekler Vücutta Şişkinlik yaratabilir. Bu liste gazı arttıran besinlerin tam listesi değildir ve listede yer alan gıdalar vücut için gerekli olan mineral ve vitaminleri sağladığı için gaza yol açmasına rağmen kontrollü olarak tüketilmesi gerekebilir.

Eğer şişkinlik sorunu yaşıyorsanız size uygun beslenme önerileri için bir doktora danışabilirsiniz.

  • Aşırı yağlı yemekler
  • Yağlı süt
  • Fasulye türleri
  • Brüksel lahanası
  • Kuşkonmaz
  • Enginar
  • Lahana
  • Soğan
  • Karnabahar
  • Turp
  • Elma
  • Kayısı
  • Şeftali
  • Armut
  • Erik
  • Eskitilmiş peynir
  • Yoğurt
  • Buğday kepeği
  • Maden suyu
  • Krema
  • Beze
  • Bira

Şişkinlik için Stresten Uzak Durmak

Heyecan ve stres gibi duygusal değişimler, karında ağrı hissiyatı oluşturmaktadır. Bunun nedeni ise beynimizin sindirim sistemi için önemli olan bir noktayı kapatması ve kasılmasıdır. Bu durum hazımsızlık, şişkinlik ve gaz gibi olumsuzluklara neden olmakla birlikte psikolojik olarak da olumsuzluk yaratmaktadır.

Şişkinlik Hareket Etmeye Özen Göstermek

Hareketsiz bir yaşam başta kilo problemleri olmak üzere birçok hastalığa ve rahatsızlığa neden olmaktadır. Şişkinlik oluşumunun en önemli sebeplerinden biri olan hareketsizlik, vücudun gereğin fazla su tutmasını ve ödem oluşumunu da beraberinde getirir. Gün içerisinde kısa süreli yürüyüşler yaparak bu durumu ortadan kaldırın.

Şişkinlikte Yemek Yerken Acele Etmemek

Yemekleri tüketirken acele etmemiz, mide şişkinliğine ve gaz oluşumuna neden olmaktadır. Sağlık, kilo ve şişlik açısından olumsuz etkileri olan hızlı yemek yeme, gün içerisinde acelemiz olduğu zamanlarda sıkça yaptığımız bir davranış. Ancak çok acele ettiğimiz zamanlarda dahi lokmalarımızı güzelce çiğnemeli ve hızlı yutmaktan kaçınmalıyız.

 Şişkinlikte Sebze Tüketirken Dikkat Etmek

Çiğ sebzelerde bulunan rafinoz ve nişasta oranı, midede gaz oluşumuna ve şişkinliğe yol açmaktadır. Elbette ki çiğ sebzeler çok faydalıdır ancak buharda pişirilen veya haşlaması yapılan sebzeler, mide sağlığı bakımından daha önemlidir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir