Serotonin Hormonu Nedir?

Serotonin sinir hücreleri arasında sinyaller gönderen nörotransmittir. Kimyasal bir sinir hücresi olarak, beyinde ve bağırsaklarda üretilir. Beynin ve bağırsakların yanı sıra az bir miktar kan trombositlerinde ve merkezi sinir sisteminde de bulunur. Birden çok fiziksel ve psikolojik işlev üzerinde etkili olan bir hormondur.

Duygu durum ve davranış üzerinde etkili olan kimyasal bir habercidir. Yeterli miktarda salgılandığında kişinin davranışları ve ruh hali olumlu yönde etkiler, mutluluk hormonu olarak da adlandırılan serotonin tıp dilinde 5HT (hidroksitriptamin)olarak bilinir.

Bu hormonun beyin tarafından yeterli miktarda üretilmemesi depresyon ve anksiyete başta olmak üzere pek çok sağlık sorununa yol açar. Eksikliği tedavisinde daha çok bu hormonun üretimini uyaran anti-depresan ilaçlar reçete edilir. Düzenli ve dengeli beslenme, egzersiz, yoga ve meditasyon ile doğal yollarla beynimiz tarafından salgılanan serotonini miktarlarını artırmamız mümkündür.

Ne İşe Yarar?

Serotonin, vücudunuzun her bölümünü etkileyen bir kimyasal hormondur. Uzmanlar tarafından doğal bir ruh hali dengeleyicisi olarak da kabul edilir, ruh halimizin yanı sıra sosyal davranışlarımızın üzerinde de etkilidir. Beynimizde dengeli miktarda seratoninin salgılanması, dış dünya ile daha sıkı bağlar kurmamıza yardımcı olur. Ayrıca birçok fonksiyonun meydana gelmesine yardımcı olur

  • Uyumaya
  • Yemeye
  • Sindirime
  • Depresyon azaltmaya
  • Kaygıyı düzenlemeye
  • Yaraları iyileştirmeye
  • Mide bulantısını uyarmaya
  • Kemik sağlığını korumaya
  • Cinsel fonksiyonlar

Serotonini ruh halinizi doğal bir şekilde düzenlemenize yardımcı olur. Hormonunu seviyeleri normal olduğunda

  • Daha sakin
  • Daha mutlu
  • Daha konsantre
  • Daha az endişeli
  • Daha kararlı oluruz.

Fakat bu hormon az salgılandığında dış dünyayı bir tehdit olarak algılarız. Saldıran, gergin bir tutum sergileyen, insanları sevmeyen, yalnız kalmayı tercih eden kişilerin bu şekilde davranmasının en önemli nedeni beyindeki serotonin miktarındaki düşüklüktür. İştahımız üzerinde de rol oynar, sürekli tatlı ve hamur işi tüketmek istememizin en önemli nedeni serotonin hormonunun vücutta az salgılanmasıdır.

Serotonin Nasıl Artar

Serotonin hormonunun yapımında rol alan besin maddeleri

  • Süt
  • Peynir
  • Soya fasulyesi
  • Badem ve benzeri kuru yemişler
  • Hindi eti
  • Yoğurt
  • Kırmızı et
  • Yumurta
  • Ceviz
  • Bezelye
  • Patates
  • Lahana
  • Pirinç
  • Muz
  • Avokado
  • Tam tahıllı ürünler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

error: İçerik Koruması !