Anasayfa > Genel Kültür > Hemen Başlayalım, Dijital Detoks Nedir,Nasıl Uygulanır?

Hemen Başlayalım, Dijital Detoks Nedir,Nasıl Uygulanır?

www.nedirneresidir.com-dijital-detoks

Dijital detoks , bir kişinin akıllı telefonlar , bilgisayarlar ve sosyal medya platformları gibi dijital cihazları kullanmaktan gönüllü olarak kaçındığı bir süreyi ifade eder . Bu detoks ifikasyon biçimi, bireylerin dijital cihazlara ve internete harcadıkları süreyi artırdığı için popülerlik kazanmıştır.

Dijital detoks, genel hatlarıyla bilinen detoks kavramından değişik değil ve asıl gaye zararlı olandan arınıp, dengelenmek. Dijital detoks uygulamasıyla, belirlenen vakit aralığında tüm web ve teknoloji erişimi kısıtlanarak zihinsel ve bedensel arınma sağlanıyor. İnternet ve teknoloji bağımlılığı diğer pek çok bağımlılıkta olduğu gibi, teknolojiye veya internete erişim sağlanamadığında yoksunluk hissedilen bir durum olarak tanımlanıyor.

 Dijital Detoks Nasıl Uygulanır?

Dijital detoksa başlamadan önce zaman aralığını kendiniz belirleyin. İlk hedefiniz, iki günlük hafta sonunuzu dijital detoksa ayırmak olabilir. Daha sonra bu detoksu muayyen aralıklarla; mesela ayda bir hafta sonu olacak halde hayatınıza sokabilir ve ilerleyen dönemlerde genişletebilirsiniz. Zaman aralığını ve sıklığını kendi ihtiyaçlarınıza göre belirlemeniz önemli.

  • Elektronik cihazlarınızın listesini çıkarın ve dijital detoks süresince hepsini kapatmaya yada minimumda kullanmaya hazır olun.
  • Teknolojiyi kapsam dışı tutarak yapmaktan keyif aldığınız aktiviteleri listeleyin ve bir plan oluşturmanız yararınıza olacaktır.
  • İşlerinizi planlamak için teknoloji yerine kağıt ve kalem kullanın.
  • Saat için kolunuzdaki saatten yararlanabilirsiniz, bunun için telefonunuza bakmak zorunda değilsiniz.
  • Telefonunuzda yer edinen uygulamaların bildirimlerini kapatın, hatta lüzumsuz olanları silin.
  • Sizi saatlerce telefona kitleyen ve yarar sağlamayan oyun uygulamalarınız varsa detoks kapsamında bunları silebilirsiniz.
  • Maillerinizi sürekli test etme dürtüsünü kontre alın.
  • Yemek yerken telefonunuza değil, yemeğin lezzetine odaklanın.
  • Telefonunuzu veya bilgisayarınızı yiyecek masasına taşımayın.
  • Televizyona bakmak yerine aileniz ve arkadaşlarınızla keyif alacağınız programlar yapın.
  • Sağlıklı bir uyku için teknolojiyi uyku odanızdan uzak tutun.
  • Ekrandaki ışığın melatonin hormonunuzu olumsuz etkilediğini ve uzun solukta uyku düzensizliklerine yol açtığını hatırlayın.
  • Uyanmak için telefonunuzun alarmını kullanıyorsanız, çalar saat edinerek telefonunuzu yattığınız odadan uzak tutun.
  • Sabah uyanır uyanmaz telefonu elinize almak yerine, bu süreyi egzersize yada güzel bir kahvaltıya ayırın.
  • Zihninizi arındırmak için meditasyondan faydalanın, çakralarınıza odaklanın.
  • Kendinizi doğanın kollarına bırakın.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir