Biotin Nedir ? Faydaları Nelerdir ?

nedirneresidir.com-biotin-1

Biotin suda çözünen bir B kompleksi vitaminidir farklı ülkelerde biotin, vitamin H ve B7 vitamini olarakta isimlendirilir. Etki alanı sebebiyle saç ve tırnak geliştirici vitamin olarak da anılır.Saç ve tırnaktaki yoğun besleyici etkisi sebebiyle biotin birçok kozmetik ürününde bulunmaktadır. Kimyasal formülü C10H16N2O3S şeklindedir.

 

B grubu vitamin grubunda yer alan Biotin, vücudun belirli organlarına, hücresel reaksiyonlar ile yerleşmektedir. Özellikle karaciğerin yağlanmasının önlenmesinde etkin rol oynamaktadır. Beyin ve kalp dokularında yer alan ve böbrekte, karaciğerde biriken Biotin, vücut için gerekli bir vitamindir. Ve eksildiği takdirde birçok soruna yol açabilmektedir. Biotin kozmetik ürünlerinde, sebze, meyve, et ve süt ürünlerinde bulunmaktadır.

 

Son yıllarda güzellik sektöründe sıklıkla kullanılmaya başlamıştır. Özellikle saçların daha canlı ve sağlıklı olması adına kozmetiklerde kullanılmaktadır. Tırnak yapısının daha sağlıklı, kaş ve kirpiklerin daha gür olabilmesi için firmalar tarafından tercih edilmektedir. H vitamini özelliği de taşıyan bio tin, vücudun daha enerjik ve zinde olmasını sağlamaktadır. Günlük tüketilmesi gereken belirli miktarları vardır. 150-300 mcg miktarında vücuda depolanması gerekmektedir. Bu oran tedavi aşamasında daha fazla miktarda olmalıdır.

 

Biotin Çeşitleri

Tablet formu;0.3 mg , 0.6 mg , 1 mg , 2 mg ,5 mg ve 10 mg lık tablet ve kapsülleri vardır.Bazı firmalar 1 miligram bazıları micro gram olarak yazmaktadır.1 mg = 1000 mcg dir.Tablet dışında biotinli tırnak solusyonu ve biotinli şampuanlar vardır.

nedirneresidir.com-biotin-1

 

Biotinin İnsan Vücuduna Sağladığı Yararlar

  • Özellikle uzun saçlı insanların tercih ettiği bir üründür, çünkü saç kalitesini en üst seviyelere çıkartır.
  • Saçlarda yaşanmakta olan dökülmelerin önüne geçer. Saç kökünün beslediğinden dolayı saçın zorluklara karşı dayanma gücünü arttırmaktadır.
  • Saçların uzamasını yaklaşık olarak % 30 oranından arttırmaktadır.
  • Saçlarda oluşan çatallan ve kırılma gibi sıkıntıların önüne geçer ve sağlıklı saçlara kavuşmaya olanak sağlar.
  • Soğuk, sıcak, güneş ışığı, klor gibi saça doğal yollar ile zarar verebilecek olan etkenlerden saçları korur.
  • Saçların beyazlamasını olabildiğince geciktirir.
  • Saçların parlak ve canlı görünmesini sağlar.
  • Tırnaklarda oluşabilecek olan yumuşamanın önüne geçer.
  • Tırnaklarda oluşacak olan deformiteleri düzeltir.
  • Tırnakların kırılmasının önüne geçer.
  • Tırnakların soluk renklerini ortadan kaldırır ve tırnaklara parlaklık verir.
  • Tırnaklarda zaman zaman oluşan kat ayrılmalarını ortadan kaldırır.
  • Deride bulunan dermatiti düzene sokar.
  • Şeker hastalarında var olan şeker dengesini daha az ilaç yardımı ile dengelenmesini sağlar.
  • Yaşa bağlı olan kırışıkları geciktirir, deri var olan elastikiyeti arttırır.
  • Deride oluşan kuruluk, sulanma, döküntü ve kaşıntı gibi sorunları ortadan kaldırır.
  • Kolesterolün dengelenmesinde yardımcı olur.
  • İnsan vücudunda bulunan yağların enerjiye dönüşmesini kolaylaştırır.
  • Diyetlerde zayıflama amaçlı önerilmektedir.

Biotin Eksikliği

Sağlıklı saç ve cildin anahtarı olduğundan saç kaybı, kırılgan saçlar ve tırnaklar bu vitaminin eksikliğinin işareti olabilir.Tırnakta kırılma yumuşama,beyaz noktalar oluşması biotin eksikliği düşündürmelidir. İnsülinden bağımsız diyabet hastaları biyotin takviyesi alabilir. Yapılan bir çalışma, 1 ay boyunca günde 9000 mikrogram biyotin takviyesinin insülinden bağımsız diyabette kan şekerini neredeyse yarı yarıya düşürdüğünü göstermiştir.

 

Biotin İçermekte Olan Yiyecekler

nedirneresidir.com-biotin-3

Biotin, H vitamini, B7 vitamini olarak da bilinmektedir, bu vitamin içeriğine sahip olan gıdalardan bazıları yağ, kolesterol ve yüksek düzeyde kalori içermektedir. Bundan kaynaklı olarak da bu vitaminini gıdalardan ya da kapsül olarak alırken dikkatli olmak gerekir. Sağlık koşulları doğrultusunda bir beslenme için mutlaka uzman ile görüşülmelidir. İçermekte olan yiyecekler;

  • Hardal tozu
  • Ekmek mayası
  • Tavuk Ciğeri
  • Yerfıstığı
  • Fındık
  • Ay çekirdeği
  • Fındık
  • Sığır Ciğeri
  • Toz acı biber
  • Fesleğen
  • Badem
  • Tavuk yumurtası

Günlük Biotin Kullanımı Nasıl Olmalıdır?

Günlük kullanımı için uzmanlar genel olarak 150 ila 300 mcg aralığını önerir. Sağlık ile alakalı ya da başka bir tedavi amaçlı bu oranda azalma ve çoğalma yapılabilmektedir. Örneğin; tırnak ve saçlar tedavi yapılıyorsa günlük olarak alınacak doz 3 mg ( 3000 mcg ) kadar yüksele bilmektedir. Tek başına alınabildiği gibi diğer B vitaminleri ile beraber de alınabilir. Beraber alındığı vitaminlerin var olan etkilerinin artmasına ve daha faydalı olmasına olanak sağlar.

 

 

Biotin Fazlalığı

Biyotin suda çözündüğünden, aşırı dozda alımının bir zararı yoktur, fazla alınan miktar idrarla atılır. Takviyeleri güvenle kullanılabilir.

nedirneresidir.com-biotin-3

Biotinin Yan Etkileri

Toksit etkisi taşımaz, bundan dolayı da fazla düzeyde tüketilmesi ya da alınması durumunda bile uzmanlar güvenilir olduğunu kabul etmektedir. Saç ve tırnak konusunda fayda olduğundan dolayı birçok kişi uzman kontrolü olmadan fazla kullanım yolunu tercih etmektedir. Zararı olmasa da tedavi amaçlı kullanımlarda mutlaka konusunda uzman olan kişiler tarafından dozunun ayarlanması gerekir.

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

error: Content is protected !!