Balık Yağı Nedir, Faydaları Nelerdir?

Balık yağı, basit bir balık bazlı üründen çok daha fazlasıdır. Gerçekte, sağlığınız için yararlı olan yüksek miktarda asidi verir.

Halihazırda bu yağ kapsül biçiminde satılıyor. Fakat, yağı doğal kaynağı olan balıklardan tüketmek de önemlidir. Çünkü haplar aynı şekilde çalışmazlar.

İyi miktarda omega-3 ve 6 yağ asidi almanız için aşağıdakilerin tüketimini arttırmanızı öneririz:

  • Uskumru
  • Sardalye
  • Somon
  • Ringa balığı
  • Ton balığı
  • Alabalık

Tavsiye edilen balık miktarı haftada iki porsiyondur. Aynı zamanda tavsiye edilen balık yağı miktarı ise günlük maksimum 3 gramdır.

Farklı yağ türleri vardır. Bunlar, daha konsantre olanlardan daha hafif olanlara (ikincinin sindirimi daha kolaydır) kadar uzanır. Bunların hepsi temel bir balık yağından yapılmaktadır. Ek olarak, yüksek miktarda A, B, C ve D vitaminleri içerirler.

Balık yağı nın yararları nelerdir

 

  • Balık yağı, kanın vücudumuzda rahat bir şekilde dolaşmasına olanak sağlıyor.
  • Doğal olarak yüksek kan basıncının dengelenmesinde önemli bir rol oynuyor.
  • Yüksek kolesterolün düşmesinde de etkili oluyor, kötü kolesterolü dengelemede büyük yardımları dokunuyor.
  • Tüm bu özellikleriyle rahatlayan damarlar ve sağlıklı bir kan akışı da kalp ve damar sağlığını koruyor. Kalp krizi, felç, damar tıkanıklığı gibi birçok ciddi sorunla karşılaşma riskini azaltıyor.
  • Balık yağı, vücudun çeşitli yerlerinde oluşabilen ağrıların da hızla geçmesine yardımcı oluyor.
  • Beynin fonksiyonlarını sağlıklı bir şekilde yerine getirmesine destek olduğundan hafızayı güçlendirdiği de biliniyor. Özellikle büyüme çağındaki çocukların beyin gelişiminde oldukça etkili olduğu söyleniyor.
  • Aynı şekilde konsantrasyon olmakta güçlük çekenlerin, dikkat dağınıklığı olanların da yanında yer alıyor.
  • Beynin sağlıkla çalışmasına destek olduğundan olumsuz ruh hallerinin üstesinden gelmemize destek oluyor, sebebi bilinmeyen üzüntü, endişe, kızgınlık gibi depresif hallerin daha hızlı bir şekilde atlatılmasını sağlıyor.
  • Bu özelliği sayesinde balık yağı, depresyon için de en çok önerilen ürünlerden biri oluyor.
  • Balık yağı kas ve kemiklerimize de olumlu etkilerde bulunuyor, kemiklerin güçlenmesini sağlarken kasların da azalmaması , aksine çoğalması için elinden geleni yapıyor.
  • İçerdiği yağ asitleri sayesinde balık yağı cilt sağlığını da destekliyor, cildin yenilenmesine destek oluyor.
  • Özellikle kuru ciltlerde nemlendirici etkisini göstererek çok daha ışıl ışıl ve nemli bir cilde sahip olmamızı sağlıyor.
  • Sivilce ve aknelerin iyileşme sürecini hızlandırıyor.
  • Yaşlanma karşıtı bir etki oluşturarak kırışıklarla mücadele ediyor.
  • Güneşin zararlı etkilerinden cildi olabildiğince koruduğu da söyleniy

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

error: İçerik Koruması !